안녕하세요 미라클 피트니스 입니다 안녕하세요 미라클 피트니스 입니다
어느덧 2월 중순을 향해 가고 있는데요! 미라클 피트니스는 여전히 운동 열기로 가득합니다!! 오늘은 설이 걱정되는 다이어터분들께 뭘 먹으면 그래도 살이 찌지 않을까? 고민을 덜어주려고 합니다!! 어느덧 2월 중순을 향해 가고 있는데요! 미라클 피트니스는 여전히 운동 열기로 가득합니다!! 오늘은 설이 걱정되는 다이어터분들께 뭘 먹으면 그래도 살이 찌지 않을까? 고민을 덜어주려고 합니다!!
가볼까요?? 설날 요리중에 어떤 요리를 가장 좋아합니까?? 가볼까요?? 설날 요리중에 어떤 요리를 가장 좋아합니까??
많은 분들이 산적이나 갈비찜을 좋아하시겠지만! 이 두가지는 고칼로리 음식이기 때문에, 많은 분들이 두려워하실거라고 생각해요!! 하지만..!! 설날은 아무래도 먹을 수밖에 없는데 평생평생 다이어터분들을 위한 설날 다이어트 음식은 무엇일까요?? 많은 분들이 산적이나 갈비찜을 좋아하시겠지만! 이 두가지는 고칼로리 음식이기 때문에, 많은 분들이 두려워하실거라고 생각해요!! 하지만..!! 설날은 아무래도 먹을 수밖에 없는데 평생평생 다이어터분들을 위한 설날 다이어트 음식은 무엇일까요??
떡국떡의 열량은 한 그릇에 400~500kcal입니다! 떡 자체가 탄수화물이고 혈당지수도 빨리 올려다보는 다이어트에는 좋지 않으며 사골국물과 소고기, 각종 양념이 더해지면 굉장히 높은 열량이 됩니다..만약 만두까지 들어가면 700kcal가 순식간에 지나가요!! 떡의 양을 최소화하고 야채와 단백질을 추가하여 영양성을 높여 드세요!! 또는 만두대신 닭가슴살만두나 닭가슴살을 넣는것도 아주 좋은 선택지입니다 떡국떡의 열량은 한 그릇에 400~500kcal입니다! 떡 자체가 탄수화물이고 혈당지수도 빨리 올려다보는 다이어트에는 좋지 않으며 사골국물과 소고기, 각종 양념이 더해지면 굉장히 높은 열량이 됩니다..만약 만두까지 들어가면 700kcal가 순식간에 지나가요!! 떡의 양을 최소화하고 야채와 단백질을 추가하여 영양성을 높여 드세요!! 또는 만두대신 닭가슴살만두나 닭가슴살을 넣는것도 아주 좋은 선택지입니다
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생선요리나 기름진 부침개보다 고등어나 조기, 조기 등의 기름으로 조리하는 부침개보다 지방함량이 적고 단백질함량이 높으며 오메가3도 있어 맛도 있고 영양도 만점!! 만약 부침개를 먹게 된다면 키친타올을 이용하여 기름을 빼고 나서 먹도록 합시다 생선요리나 기름진 부침개보다 고등어나 조기, 조기 등의 기름으로 조리하는 부침개보다 지방함량이 적고 단백질함량이 높으며 오메가3도 있어 맛도 있고 영양도 만점!! 만약 부침개를 먹게 된다면 키친타올을 이용하여 기름을 빼고 나서 먹도록 합시다
김밥김은 예상외로 저칼로리인데요! 김밥을 만들 때는 햄과 단무지를 최대한 최소화하고 닭가슴살과 야채, 계란을 많이 넣어주면 더욱 영양 좋은 한 끼 식사를 만들 수 있습니다!! 김밥김은 예상외로 저칼로리인데요! 김밥을 만들 때는 햄과 단무지를 최대한 최소화하고 닭가슴살과 야채, 계란을 많이 넣어주면 더욱 영양 좋은 한 끼 식사를 만들 수 있습니다!!
나물 삼색나물 같은 경우는 열량이 조금 높은 편이지만 평소에 잘 섭취하지 못하는 채소의 영양소를 어느 정도 충족시킬 수 있고, 몸에 좋은 지방을 가지고 있는 참기름과 함께 버무려 주면 맛도 좋고 영양도 얻을 수 있는 반찬이 됩니다 나물 삼색나물 같은 경우는 열량이 조금 높은 편이지만 평소에 잘 섭취하지 못하는 채소의 영양소를 어느 정도 충족시킬 수 있고, 몸에 좋은 지방을 가지고 있는 참기름과 함께 버무려 주면 맛도 좋고 영양도 얻을 수 있는 반찬이 됩니다
다양한 과일 사과, 한라봉 그리고 감과 배를 추천합니다! 이 과일들에는 피로회복에 좋은 다량의 비타민c가 함유되어 있고, 사과에는 우르솔란이라는 성분이 함유되어 있어 칼로리 소모를 촉진하여 다이어트에 도움이 되며, 피부노화를 일으키는 활성산소 제거에 도움이 되어 피부미용에도 좋습니다!! 또한 고혈압과 혈관질환 예방에 도움이 되므로 적당량을 드시면 최고!! 다양한 과일 사과, 한라봉 그리고 감과 배를 추천합니다! 이 과일들에는 피로회복에 좋은 다량의 비타민c가 함유되어 있고, 사과에는 우르솔란이라는 성분이 함유되어 있어 칼로리 소모를 촉진하여 다이어트에 도움이 되며, 피부노화를 일으키는 활성산소 제거에 도움이 되어 피부미용에도 좋습니다!! 또한 고혈압과 혈관질환 예방에 도움이 되므로 적당량을 드시면 최고!!
오늘은 이렇게 설날 추천 요리, 조리법에 대해 간단히 소개했습니다!! 다이어트 중이라고 해서 설날까지 참지 말고 적당량을 드시면 지속 가능한 행복한 다이어트가 가능합니다! 설날, 먹었으면 운동해야겠죠? 흥덕 no.1 헬스 미라클 피트니스를 소개합니다 오늘은 이렇게 설날 추천 요리, 조리법에 대해 간단히 소개했습니다!! 다이어트 중이라고 해서 설날까지 참지 말고 적당량을 드시면 지속 가능한 행복한 다이어트가 가능합니다! 설날, 먹었으면 운동해야겠죠? 흥덕 no.1 헬스 미라클 피트니스를 소개합니다
해외의 유명 머신, 오랜 전통을 가진 해외에서 명품이라고 불리는 기구를 갖추고 있습니다! 500~1500만원대 머신 라인업 ‘파나타’, ‘해머스트렝스’, ‘나틸러스’, ‘라이프 피트니스 사이벡스’, ‘프리코’ 등 최고의 머신과 함께 운동을 시작해 보세요! 해외의 유명 머신, 오랜 전통을 가진 해외에서 명품이라고 불리는 기구를 갖추고 있습니다! 500~1500만원대 머신 라인업 ‘파나타’, ‘해머스트렝스’, ‘나틸러스’, ‘라이프 피트니스 사이벡스’, ‘프리코’ 등 최고의 머신과 함께 운동을 시작해 보세요!
프리웨이트존과 프리웨이트존으로 나뉘는데!! 3D렉부터 슬링렉, 라이프피트니스 스미스머신, 파워렉, 플랫, 인클라인 벤치프레스 기구와 1KG~50KG까지 구비된 아령으로 초,중,고급자분들까지 모든 운동이 가능하다는 점!! 프리웨이트존과 프리웨이트존으로 나뉘는데!! 3D렉부터 슬링렉, 라이프피트니스 스미스머신, 파워렉, 플랫, 인클라인 벤치프레스 기구와 1KG~50KG까지 구비된 아령으로 초,중,고급자분들까지 모든 운동이 가능하다는 점!!
다양한 유산소 머신이 많이 있는 런닝머신과 바이크 사이벡스 아크 트레이너와 천국의 계단 3대가 있어 원하는 유산소 운동이 언제든지! 가능합니다! 다양한 유산소 머신이 많이 있는 런닝머신과 바이크 사이벡스 아크 트레이너와 천국의 계단 3대가 있어 원하는 유산소 운동이 언제든지! 가능합니다!
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